Нарушение сна может привести к увеличению тяги к углеводам, атеросклерозу, нарушению толерантности к глюкозе, повышению риска рака молочной железы, раздражительности и депрессии. Недостаток сна вызывает стресс, что приводит к затвердению артерий и сердечному приступу. Также выделяется меньше гормона лептина, что вызывает тягу к калориям. Между нарушением сна и раком молочной железы существует связь, так как ночью выделяется мелатонин, который способен сокращать выработку эстрогена. Недостаток сна также приводит к истощению нейромедиаторов в мозге, что вызывает раздражительность и депрессию.
# Здоровье
Статья содержит 18 изображений с описанием упражнений для растяжки различных мышц тела. Растяжка необходима для всех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается спортом. Важно выполнять упражнения осторожно и не вызывать боли. Описаны упражнения для растяжки мышц шеи, спины, живота, тазобедренного сустава и плеч.
Стопы являются основой здоровья и фундаментом нашего тела. Важно следить за развитием детской стопы, так как до 12-14 лет деформации стоп вполне исправимы. Плоскостопие до 7 лет является нормой. В статье описывается, как определить норму и когда нужно бить тревогу и обращаться за помощью к специалистам.
Хара-массаж - простая техника, которая подходит каждому человеку. Он делается лежа в постели перед сном либо сразу после пробуждения, в течение десяти минут. Практикуя хара-массаж ежедневно, вы сможете быстрее улучшить свое зрение и пробудить в себе неиссякаемую энергию и жизненную силу. Массаж брюшной полости следует делать ежедневно, в течение нескольких минут, чтобы почувствовать покой и умиротворение, обрести контроль над своим эмоциональным состоянием и получить интуитивные ответы на свои вопросы.