СТОПА
Так ли она значима?! Ведь море информацию о том, что «стопы всему голова», да и причина всех недуг.
Стопы — основа здоровья в буквальном смысле, фундамент нашего тела. При относительно небольших размерах относительно роста она имеет сложное строение: 26 костей, 19 мышц и очень много связок. От силы этих мышц и связок, поддерживающих своды стопы, зависит формирование двигательных навыков, походка и осанка, изгибы позвоночника и даже формирование нормального прикуса у ребенка. Поэтому родителям стоит пристально наблюдать за развитием детской стопы.
Почему это так важно? Как и при любом заболевании профилактика и лечение срабатывают лучше, если начаты на начальной стадии. До 12-14 лет деформации стоп вполне исправимы. К сожалению, в кабинет кинезиолога или на персональные тренировки в фитнес клуб дети и подростки чаще всего приходят уже с искривлениями позвоночника или таза, сколиозами, болями в голове и уже на месте узнают о деформации стопы. А время упущено, появился целый каскад компенсаций: уже пострадал весь опорно-двигательный аппарат – колени, голеностоп, тазобедренные суставы и позвоночник.
Как определить, что является нормой, а когда пора бить тревогу и бежать заказывать стельки?
📌От 0 до 7 лет: плоскостопие и косолапость – не диагноз
Вот здесь это нужно понять и принять!
Если посмотреть на стопы новорожденного малыша, они будут практически плоскими, там, где должен быть свод стопы, располагается жировая подушка. И это абсолютная норма! Примерно до трех лет кости стопы постепенно растут и развиваются. Они еще не могут выдерживать ударные нагрузки во время ходьбы, и жировая подушка выполняет роль амортизатора. Потом она постепенно исчезает, привычный нам продольный свод стопы формируется примерно к 7 годам. За счет мышц!! Но не просто так, а именно под нагрузкой.
И лишь к 11-14 годам стопа подростка уже похожа по строению на ногу взрослого, с продольным и поперечным сводом. До этого времени плоскостопие - норма!
А вот что действительно важно, так это лишний вес. Он у малыша может привести к раннему плоскостопию. Особенно опасно резкое увеличение массы тела в первые годы жизни, когда ребенок только начинает ходить, а его кости и связки еще не сформировались окончательно. Избыточное давление тела на стопу приводит к уплощению свода. Ножкам труднее сформироваться здоровыми, мышцы ещё не достаточно сильные. Превышение нормальной массы тела может привести и к О-образному искривлению ног, особенно если такой ребенок рано начал ходить. Суставы не выдерживают, и уже в течение первого года жизни ситуация выходит за границы нормы: деформация достигает такой степени, когда необходима помощь специалиста.
📌От 7 до 16: спорт и неправильная обувь — причина болей в стопе
По статистике спорт является причиной номер один боли в ногах у подростков. Кроме того, каждый второй подросток страдает от боли в стопах из-за ношения неудобной обуви, но далеко не все обращаются с этими проблемами к специалисту.
Понятно ведь, что здоровье ног невероятно важно для общего здоровья и благополучия человека, особенно в детском и подростковом возрасте, когда ноги все еще растут.
Подростковая стопа не перестает формироваться, последние «точки роста» закрываются только к 20-22 годам.
Виды спорта с ударной нагрузкой на ноги, такие как прыжки, баскетбол, футбол, бег, приводят к повышенной нагрузке на стопы, увеличивая риск травмы. У подростков встречаются травмы двух видов: вызванные повторным давлением на сухожилия и суставы; а также биомеханические, вызванные неправильными движениями. Правильно подобранная спортивная обувь, физическая нагрузка, направленная на укрепление связочного аппарата стопы, и правильно подобранные ортезы (индивидуальные стельки) помогут предотвратить травмы в подростковом возрасте.
Я выкладывала видео о том, как нужно выбирать и проверять☝️имеющуюся обувь. Убедитесь, что обувь ребенка-подростка обеспечивает стопам правильную поддержку.
Часто проблемы с походкой и ногами можно определить по обуви ребенка. Посмотрите на подошвы: обувь на разных ножках снашивается одновременно? Или подошва стесана под углом, больше на внутренней или наружной стороне. Все это говорит о том, что ребенок неправильно опирается на стопу, а значит, пора обратиться к специалисту.
Стоит обращать внимание и на походку ребенка. Если он предпочитает ходить на носочках, на пятках или ставит ногу на внешнюю сторону стопы, косолапит лучше обследоваться у детского врача-ортопеда. А также, когда походка теряет свою легкость, становится «переваливающейся», появляются нарушения осанки.
Как ни странно, при нарушениях прикуса тоже стоит обратить внимание на стопы. Особенно такой синдром характерен для детей с нарушением вертикальной оси тела: тело словно «заваливается» набок или «падает». Например, при небольшой разнице в длине ног или при синдроме гипермобильности суставов.
Гимнастика для стоп всегда актуальна! Ею просто невозможно навредить, зато можно профилактировать серьезнейшие патологии 👍
